유산소운동1 효과적인 유산소 운동 계획 5가지 팁 1. 목표 설정 구체적 목표 설정: 허황된 목표보다는 달성 가능한 작은 목표를 세우세요. 시간표 작성: 매주 몇 차례 운동을 할지 구체적으로 일정을 세워보세요. 동기 부여: 자신에게 왜 이 목표를 이루어야 하는지에 대해 생각해보고 동기를 부여하세요. 자신을 이해: 어떤 유형의 운동이 나에게 맞는지, 선호하는 운동 방식이 무엇인지 파악해보세요. 변화 기록: 운동을 시작하기 전과 후의 변화를 기록하여 진척 상황을 확인하세요. 2. 적절한 유산소 운동 선택 1. 자신에게 맞는 운동 선택: 천천히 시작하는 것부터 고려. 걷기, 달리기, 수영 등 중에서 자신에게 적합한 운동을 골라보기. 2. 적절한 장소 선택: 실내, 실외나 찜질방 등 알맞는 장소를 선정해 진행하기. 3. 다양한 유산소 활.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음